Πέρα από την υγεία του εντέρου, δύο ισχυρά φυσικά συμπληρώματα έχουν αναγνωριστεί για τις ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Σημασία των μετάλλων στη διατροφή: η εχινάκεια και το σκόρδο. Αυτές οι δοκιμασμένες θεραπείες έχουν αποτελέσει το αντικείμενο πολυάριθμων μελετών που διερευνούν τη δυνατότητά τους να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματο
Τα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την απόδοση, όπως η κρεατίνη, η βήτα-αλανίνη και τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (BCAAs) έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την αθλητική απόδοση, την ανάκτηση των μυών και την αντοχή. Η κρεατίνη, Συμπληρώματα για καλύτερη υγεία για παράδειγμα, βοηθά στην αναγέννηση του ATP, της κύριας πηγής ενέργειας του σώματός σας κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής έντασης. Η βήτα-αλανίνη μπορεί να μειώσει την κόπωση των μυών, ενώ τα BCAAs μπορεί να μειώσουν τον πόνο των μυών και να υποστηρίξουν τη σύνθεση πρωτεϊνώ<CEBD>
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα τα Environmental Protection Agency και DHA, έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μπορείτε να σκεφτείτε να προσθέσετε συμπληρώματα ιχθυελαίου στη διατροφή σας αν δεν καταναλώνετε αρκετά λιπαρά ψάρια. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ειδικά οι Β6, Β9 και Β12, Μέταλλα παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του εγκεφάλου και στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών. Οι ελλείψεις σε αυτές τις βιταμίνες μπορούν να συμβάλουν σε διαταραχές της διάθεσης και σε γνωστική εξασθένισ<CEB9>
Ενώ ο κουφοξυλιάς δείχνει υποσχέσεις ως φυσικός μαχητής της γρίπης, δεν αντικαθιστά τον εμβολιασμό ή την ιατρική θεραπεία. Πάντα συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης - Καθημερινή δόση βιταμινών σας πριν προσθέσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας, ειδικά αν έχετε υποκείμενες συνθήκες υγείας ή λαμβάνετε φάρμακ
Η τακτική λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών και να υποστηρίξει ενεργούς τρόπους ζωής, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωή<CF89>
Η τυπική δοσολογία κυμαίνεται από 200-600mg ημερησίως, αλλά οι ατομικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν. Ξεκινήστε με χαμηλότερη δόση και αυξήστε σταδιακά αν χρειαστεί. Να γνωρίζετε ότι η Rhodiola μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ζάλη, ξηροστομία ή αϋπνία σε μερικούς ανθρώπους. Όπως με κάθε συμπλήρωμα, είναι απαραίτητο να αγοράσετε από αξιόπιστες πηγές για να εξασφαλίσετε την ποιότητα και την ασφάλεια. Θυμηθείτε, η Rhodiola δεν πρέπει να αντικαθιστά μια ισορροπημένη διατροφή, την τακτική άσκηση και τον σωστό ύπνο για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργεια<CEB9>
Η βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, έχει συνδεθεί από καιρό με την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος - ειδικά συμπληρώματα για αθλητές. Υποστηρίζει την παραγωγή και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι βασικά στοιχεία του ανοσοποιητικού σας συστήματος - Medcenter.Gr. Η βιταμίνη D, συχνά αποκαλούμενη "βιταμίνη του ήλιου", παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά όσοι ζουν σε βόρεια κλίματα, μπορεί να επωφεληθούν από τη συμπλήρωση με βιταμίνη